頭皮の硬さのお話
頭皮の硬さのお話です✨
頭皮の硬さは人それぞれ全く違います。
お客様に睡眠の質を確認すると、何度も目覚める…
寝つき・寝起きが悪い…
と言われる方の頭は硬い方が多いです❗️
頭が硬いのは筋肉の凝りがほとんどです😵
頭の筋肉も凝ります！肩凝りと同じように頭も凝ります❗️そして浮腫みます‼️
なので、普段からたくさん頭を触ってあげてください😊
痛くない心地よい程度に触ってあげましょう😊
頭の筋肉は体と比べて凄く薄いので、骨をグイグイ押すのではなく優しくクルクル回すように触ってください♡
寝る前にゆっくりと大きくクルクルと10回ずつ動かしてあげましょう。
○側頭筋（耳の上あたり）
○前頭筋（おでこ）
○皺眉筋（まゆげ）
○後頭筋（後頭部）
そしてここも忘れずに！
○耳
優しく引っ張ったり、畳んだり（餃子🥟みたいに）
最後は深呼吸！！
8秒かけて口から息を吐ききる→4秒かけて鼻から吸う→そのまま4秒止める！
これを数回繰り返すと頭がスーっと楽になります✨
酸素と血液をしっかりと脳まで届けてあげてください😴
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